14 Makanan Sehat untuk Kulit Glowing dan Rambut Indah ala Seleb Korea

Arahan News -

14 Makanan yang Bikin Seleb Korea Glowing dan Punya Rambut Indah

Dita Aliccia Armadani - detikFood

Jumat, 13 Mar 2026 05:00 WIB

Jakarta -

Kulit cerah dan rambut berkilau ala seleb Korea sering membuat banyak orang penasaran. Selain lewat rutinitas skincare, mereka juga memperhatikan pola makan dengan nutrisi tepat untuk kesehatan kulit dan rambut.

Seleb Korea tak hanya menarik perhatian karena bakatnya saja, tapi juga penampilannya yang paripurna. Mereka terlihat cantik dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Dilansir dari Her World (7/6/2021), berikut beberapa makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh selebritas Korea yang berkhasiat membantu menjaga kulit tetap glowing dan rambut sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Stroberi - IU

Penyanyi dan artis Korea IU Foto: Instagram @dlwlrma

Penyanyi IU mengandalkan stroberi untuk membantu menjaga kulit cerah dan rambut sehat. Buah ini kaya vitamin C dan antioksidan kuat yang membantu mencerahkan warna kulit. Stroberi juga menjadi alternatif alami untuk produk anti-aging karena dapat membantu mencegah kulit kendur dan keriput.

Selain itu, buah ini mengandung likopen, antioksidan yang melindungi kulit dari stres oksidatif yang menyebabkan penuaan. Vitamin C di dalamnya juga membantu penyerapan zat besi yang mendukung pertumbuhan rambut dan mencegah rambut bercabang.

2. Telur - Son Na-eun (Apink)

Son Na-eun dari Apink dikenal sering mengonsumsi telur saat sarapan sebagai sumber protein. Putih telur mengandung lisin, prolin, dan kolagen. Nutrisi tersebut dapat membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen alami yang penting untuk melawan garis halus dan tanda penuaan.

3. Kopi - Lisa BLACKPINK

kopi. Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW

Lisa BLACKPINK memulai hari dengan secangkir kopi. Kopi mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan tanda penuaan dini akibat panas, cahaya, polusi, dan radikal bebas. Namun konsumsi kopi tetap perlu dibatasi.

Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecemasan, gelisah, tremor, detak jantung tidak teratur, dan insomnia. Health Promotion Board menyarankan orang dewasa sehat tidak lebih dari empat cangkir kopi per hari.

4. Kimchi - Bae Suzy

Bae Suzy menjaga kulit glowing dengan mengonsumsi kimchi. Makanan fermentasi khas Korea ini kaya probiotik dan bakteri baik yang membantu meningkatkan bakteri baik di saluran pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu mencegah jerawat dan masalah kulit lainnya karena tubuh lebih sedikit mengalami peradangan.

5. Champagne - Sandara Park

Sandara Park menjaga kulitnya tetap terlihat sempurna dengan menikmati champagne favoritnya. Minuman alkohol ini mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dan elastin kulit dari radikal bebas lingkungan dan stres oksidatif.

Jika diminum dalam jumlah moderat, polifenol dalam champagne juga dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.

6. Persik - Son Ye-jin

Penampilan Son Ye Jin dalam drama Korea terbaru Netflix 2026 The Scandal. Foto: dok. Netflix

Untuk mendapatkan kulit halus seperti Son Ye-jin, buah persik menjadi salah satu pilihan. Persik kaya vitamin A dan vitamin C yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini juga mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit serta melindungi dari paparan sinar matahari dan polusi.

7. Daging Merah - Lee Sung-kyung

Lee Sung-kyung menjaga kulit bersih dan rambut indah dengan mengonsumsi daging merah tanpa lemak. Meski sering dianggap tinggi lemak dan kolesterol, daging merah tanpa lemak kaya protein dan zinc yang dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat.

Untuk memproduksi kolagen, tubuh membutuhkan asam amino glisin dan prolin, yang banyak terdapat dalam protein daging merah. Zinc juga berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang penting untuk produksi kolagen.

8. Red Wine - Jessica Jung

Minum Red Wine. Foto: Getty Images/dikushin

Jessica Jung, mantan member SNSD, menjaga kulitnya tetap kenyal dan sehat dengan meminum red wine. Red wine mengandung polifenol yang dikenal memiliki sifat anti-aging karena dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan garis halus dan keriput.

Namun, karena mengandung alkohol yang bisa berdampak buruk bagi kulit, konsumsinya harus dibatasi. Health Promotion Board merekomendasikan tidak lebih dari setengah gelas wine (sekitar 175 ml) per hari.

9. Dark Chocolate - Krystal Jung

Member girl group F(x), Krystal Jung menjaga kulit tetap sehat dengan mengonsumsi dark chocolate. Jenis cokelat ini membantu mengurangi hormon stres, yang berarti lebih sedikit kerusakan kolagen pada kulit dan lebih sedikit keriput.

Selain itu, flavonol dalam cokelat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, melawan radikal bebas, serta meningkatkan aliran darah sehingga kulit tampak bercahaya. Namun, manfaat ini hanya didapat dari dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 70 persen.

10. Teh Pu Erh - Yuri Kwon

Yuri Kwon dikenal memiliki kulit yang halus dan bercahaya. Salah satu minuman favoritnya adalah teh Pu Erh. Ia bahkan pernah mengatakan di Instagram bahwa teh ini bekerja seperti 'car wash' untuk tubuh karena membantu membersihkan sistem tubuh dan menghilangkan racun.

Teh ini sering diminum bersama makanan di China karena dapat membantu pencernaan dan metabolisme lemak. Pencernaan yang sehat membantu kulit terhindar dari kulit kusam, jerawat, dan iritasi seperti eksim.

11. Kacang Panjang - Jang Na-ra

Kacang Panjang dan Udang Foto: Getty Images

Aktris Jang Na-ra yang terlihat jauh lebih muda dari usianya menjaga kulit dengan mengonsumsi kacang panjang. Sayuran ini memiliki kapasitas antioksidan tinggi serta mengandung vitamin C, A, K, kalsium, kalium, folat, serat, dan zat besi. Semua nutrisi tersebut membantu kulit melawan tanda-tanda penuaan.

12. Selada - Seolhyun

Seolhyun dari girl group AOA menjaga kulit dan rambut sehat dengan memasukkan selada dalam pola makannya. Sayuran hijau ini kaya antioksidan dan omega-3 yang membantu melawan peradangan serta meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

13. Semangka - Stephanie Lee

Model dan aktris Stephanie Lee menjaga kulitnya tetap lembap dengan makan semangka. Buah ini mengandung 96 persen air, yang membantu hidrasi kulit. Semangka juga mengandung citrulline, likopen, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, memiliki sifat antiinflamasi, dan melindungi kulit dari radikal bebas.

14. Greek Yogurt - Lee Seyong

homemade organic coconut greek yogurt in wooden bowl Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat

Lee Seyong menjaga kesehatan kulit dengan memasukkan Greek yogurt dalam menu hariannya. Greek yogurt mengandung kalsium, protein, kalium, dan berbagai vitamin yang mendukung kesehatan tubuh serta membantu pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Yogurt juga kaya riboflavin, vitamin B6, B12, dan protein yang membantu proses detoksifikasi kulit.

Halaman 2 dari 4

Simak Video "Kuah Unik Soto Arab Betawi dan Pelepas Dahaga Glek & Go"

[Gambas:Video 20detik]

(sob/adr)

makanan sehat seleb korea kulit glowing rambut indah nutrisi kecantikan diet selebriti makanan untuk kulit makanan untuk rambut tips kecantikan gaya hidup sehat

Berita Terkait

Berita detikcom Lainnya

detikNews

Berakhir Ulah Cabul Tukang Fotokopi di Bogor Setelah Diringkus Polisi

detikFinance

Purbaya Buka Suara soal Pencairan JHT Kena Pajak

detikHot

Icha Yang Pulang ke Jember Usai Mendunia

detikOto

Kata-kata Pertama Pedro Acosta Usai Resmi Gabung Ducati

detikFood

Momen Manis Larissa Chou Makan Bareng Anak hingga Jajan Kue di Kafe